足交 porn 教诲内力的七步功法，快速强化体格素质！

在平淡生存中，常听到“用劲破巧”的说法足交 porn，强调的是查验自己实力的焦虑性。沙家内壮功是一种强调内力培养的功法，通过七个简短的花式，匡助闇练者在短期间内感受到赫然的体格变化。只需两天，你便能体验到双臂的温热和肿胀感；而经过三个月的对持，全身的肌肉热胀感会更加赫然，力量显耀增强。

花式一：双脚与肩同宽，当然削弱，全身的意念汇集鄙人丹田，均速当然呼吸三分钟，缓解体格焦虑。

花式二：缓缓抬起双手，掌心朝上，直到头顶（这个经过吸气）。双手在头顶交合后，掌心向下，渐渐下行，同期下蹲至马步姿势（这个经过呼气）。

花式三：连接上一个手脚，双手鄙人丹田处朝上翻转，掌心朝上，渐渐飞腾至中丹田（两乳之间）（吸气）。削弱后，双手掌心朝前足交 porn，推出（呼气，并用劲意念鞭策两座大山）。然后，再次削弱，双手内翻成拳（吸气），吸气充满后，双手向体格内拉（呼气，同期思象着将山拽回）。

花式四：双手掌心在中丹田，朝外翻转（吸气），吸满后，向外推出（呼气，意念鞭策两座山开向双方）。推出后，掌心内翻为持拳（吸气），随后双手向两旁内回拉（呼气并用劲思象将两座山拉回）。

花式五：双手在中丹田，掌心朝上外翻（吸气，全身削弱），吸满后朝上推出（呼气，意念托起一座山至头顶），推出后，掌心向下内翻成持拳（吸气），吸满后，向下回拉（呼气，意念拉回太空）。

花式六：双手在中丹田，掌心向下翻（吸气），吸满后，向下压（呼气，并用劲思象将木桩压入地下）。压出后，掌心朝上内翻成持拳（吸气），随后朝上提至中丹田（呼气，意念将地面托起）。

花式七：收功，缓缓站起，双手在中丹田向两侧张开，掌心朝上，直至头顶（吸气，全身削弱）。在头顶交合后，双手掌心向下，缓缓下行，直到下丹田（呼气，全身削弱），功法法规。

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上述七个花式不仅大略增强体能，还能让闇练者在身心上赢得愉悦感。对持闇练，不仅能促进血液轮回，还大略教诲体格联接性与柔韧性足交 porn，让你在平淡生存中更加自信和有劲量！

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